멀미를 하는 사람은 이동수단을 타게 되면 항상 걱정하게 되는데요. 저도 항상 멀미를 하는 입장이라 어떻게 하면 멀미를 진정시킬 수 있는지 궁금했습니다. 그래서 오늘은 여행 전 멀미 예방 및 해소법 을 알아보겠습니다.
여행 전 멀미 예방 및 해소법
- 여행 1~2시간 전 약을 먹습니다.
- 패치제(최소 4시간 전), 알약, 마시는 약, 씹어먹는 츄어블정
- 지압점을 자극합니다.
- 내관혈 (P6지압) – 손바닥이 끝나는 손목 안쪽 주름에서 손가락 세 마디 정도 안쪽(힘줄 쪽)을 눌러줍니다. 15분 정도 눌러주세요.
- 생강이나 카모마일로 만든 차를 마시는 것이 도움이 됩니다.
- 물을 많이 마십니다.
- 기름지고 매운 음식을 피합니다.
- 술을 마시거나 담배를 피우지 않습니다.
- 신선한 공기를 마셔줍니다.
- 멀리 있는 물체나 지평선을 봅니다.
- 가능하다면 몸을 기대고 눈을 감고 눕습니다.
- 책을 읽지 않는 것은 많은 도움이 됩니다.
앉는 위치에 따라 멀미에 도움이 됩니다.
- 버스 – 창가 좌석에 앉습니다.
- 차 – 조수석에 앉습니다.
- 비행기 – 날개 부분에 앉습니다.
- 기차 – 기차가 가는 정뱡향으로 창가 좌석에 앉습니다.
- 배 – 위층은 피하고 최대한 바다에 가까운 낮은 곳에 앉습니다.
- 보트 – 중간 지점에 앉으세요.
잦은 출장과 같이 이동수단을 자주 타야 하는 사람을 위한 장기적인 멀미 해결책
- 비타민 B-6 섭취 (메스꺼움 완화)
- 5-HTP(하이드록시트립토판) 및 마그네슘 섭취
- 낮은 세로토닌 수치가 멀미와 편두통에 연관된다고 말하는 과학자들은 5-HTP 및 마그네슘이 세로토닌 수치를 높이는데 도움이 된다고 합니다.