삼겹살, 버터 편히 먹자:미국 50년 만에 인정한 진실 (2026 식단 가이드라인)
“기름진 고기를 먹으면 살이 찌고 혈관이 막힌다.” 그런데, 이 상식이 완전히 뒤집혔습니다. 최근 발표된 미국의 ‘2025-2030 식단 가이드라인’에서 지방과의 전쟁을…
우리 아이, 저지방 우유 먹나? 미국 소아과 학계 뒤집어진 2026 영양 가이드
혹시 ‘소아비만’이 걱정되어 저지방 우유나 무지방 우유를 고르진 않으셨나요? 이번 2026 미국 식단 가이드라인에서는 아이들에게 권장하는 우유의 기준을 완전히 바꿨습니다….
‘근손실’ 막는 미국 정부의 새로운 공식 (체중별 단백질 계산법)
“나이 들수록 고기를 먹어야 한다”고 합니다. 얼마나 먹어야 할까요? 그동안 권장되던 단백질 섭취량은 최소 기준이었습니다. 이번 2026 가이드라인에서는 새로운 단백질…
[2026 설 SRT 예매] KTX 놓친 분들 필독! 수서행 예매 일정 및 주의사항
혹시 KTX 예매 기간을 놓쳤다면, ‘SRT’라는 두 번째 기회가 있습니다. SRT, KTX 운영사가 달라 예매 일정, 방법도 다릅니다. KTX에서의 실패를…
2026 설 KTX 승차권, ‘이것’ 모르면 광탈? 날짜별 노선 및 필승 공략법
2026년 설 연휴가 한 달 앞으로 다가왔습니다. 단순히 “아침에 일어나서 하면 되겠지”라고 생각했다가는 대기번호 1만 번대를 보고 좌절하기 십상입니다. 헛수고하지…
2026년 설 기차표 예매 일정 총정리 (KTX/SRT 경부선·호남선 예매 꿀팁)
이번 설 연휴는 2월 13일(금)부터 18일(수)까지 꽤 긴 편이라 경쟁이 더욱 치열할 것으로 예상됩니다. 오늘은 코레일에서 공식 발표한 2026년 설…
간헐적 단식 중 멜라토닌(멜라바인) 먹어도 될까?
간헐적 단식을 하다 보면 공복 불면증으로 잠이 안옵니다. 이때 찾는 것이 바로 식물성 멜라토닌인 ‘멜라바인’ 같은 제품입니다. 하지만 단식 중에…
신용카드 분실 재발급 시 자동이체 확인 및 변경 방법
신용카드를 분실 후 재발급 받으면 짜증나는게 카드 번호가 바뀌면서 기존에 연결해 둔 자동이체들이 끊기는 문제인데요. 오늘은 흩어져 있는 내 카드…
이거 마시면 단식 깨지나? 오토파지 돕는 음료 vs 방해하는 음료
간헐적 단식을 시작한 분들이 가장 자주 묻는 질문은 단연 “이거 한 잔은 마셔도 괜찮겠죠?“입니다. 오늘은 단식의 흐름을 방해하지 않으면서 공복을…
24시간 굶으면 세포가 새로 바뀌는 오토파지 극대화하는 시간별 ‘진짜’ 공복법
많은 분이 간헐적 단식에 도전하지만 정작 언제 지방이 타기 시작하고 언제 세포 재생이 정점에 달하는지 모른 채 고통스럽게 굶기만 합니다….